Veiklos
Pilates reformer su instruktoriumi
55 min. · 18 € · nariams 16 €
Judesiai lėti, kontroliuojami, o po kelių pratimų jau jauti dirbančius raumenis, apie kuriuos buvai pamiršusi. Reformer stiprina visą kūną – ypač kūno centrą, nugarą, sėdmenis ir kojas, gerina laikyseną, stabilumą bei mobilumą.
Man Reformer labiausiai patinka dėl to, kad čia vienu metu ir stiprėji, ir mokaisi geriau valdyti savo kūną. Reguliariai treniruojantis stiprėja gilieji raumenys, kūnas tampa stabilesnis, judesiai – tikslesni, o kasdienybėje pradedi pastebėti ir tiesesnę laikyseną, ir daugiau lengvumo judant.
Instruktorius visada šalia – parodys ir pataisys kai to reikia. Todėl visiškai nesvarbu, ar sportuoji nuolat, ar tai tavo pirma treniruotė po kelerių metų.
Po jos? Maloniai pavargęs kūnas, tiesesnė nugara ir jausmas, kad tikrai gerai padirbėjai.
Kūnui: stipresnis kūno centras · tvirtesni sėdmenys ir kojos · stipresnė nugara · geresnė laikysena · daugiau mobilumo, stabilumo ir kūno kontrolės.
Reformer su virtualiu instruktoriumi
50 min. · 13 € · nariams 12 €
Ateini, rezervuoji savo Reformer, pasirenki treniruotę ekrane ir virtualus instruktorius veda tave nuo pradžios iki pabaigos. Nereikia derintis prie grupės – tavo laikas, tavo tempas, tavo treniruotė.
Gali rinktis pagal savo pasirengimą ir tos dienos norą: daugiau jėgos, viso kūno treniruotę ar ramesnį judesį. O svarbiausia – gauni visas Reformer naudas: stiprini giliuosius raumenis ir kūno centrą, gerini laikyseną, mobilumą, lankstumą bei kūno kontrolę.
Virtualus formatas ypač patiks toms, kurios mėgsta susikoncentruoti į save ir progresuoti savo tempu, bet vis tiek nori aiškios, struktūruotos treniruotės.
Po jos? Išeini pajudėjusi, sustiprėjusi ir su tuo labai geru jausmu, kad radai laiko sau net ir užimtoje dienoje.
Kūnui: stipresni gilieji raumenys · tvirtesnis kūno centras · geresnė laikysena · daugiau mobilumo ir lankstumo · geresnė pusiausvyra bei kūno kontrolė.
Pilates su kilimėliais
55 min. · 12 € · nariams 10 €
Iš pirmo žvilgsnio – kilimėlis ir gana ramūs judesiai. Po kelių minučių – dreba pilvas, dirba sėdmenys ir supranti, kiek daug gali padaryti vien savo kūno svoriu.
Pilates Mat stiprina giliuosius pilvo ir nugaros raumenis, kurie yra tarsi mūsų kūno atrama. Stiprėjant kūno centrui gerėja stabilumas, laikysena ir judesių kontrolė. Kartu dirbame su mobilumu ir lankstumu, todėl kūnas tampa ne tik stipresnis, bet ir laisviau judantis.
Ir čia nereikia jokio išankstinio pasirengimo. Kiekvienas pradeda nuo savo lygio, o stipresni tampame palaipsniui.
Po treniruotės jautiesi išsitiesusi, lengvesnė, bet kartu maloniai pajutusi kiekvieną raumenį.
Kūnui: stipresnis pilvas ir nugara · tvirtesnis kūno centras · geresnė laikysena · daugiau mobilumo ir lankstumo · geresnis balansas · stabilesnis ir geriau valdomas kūnas.
Joga
60 min. · 12 € · nariams 10 €
Ateini šiek tiek pavargusi, galvoje dar sukasi dienos darbai. Pasitiesi kilimėlį, pradedi judėti, kvėpuoti ir kažkur praktikos viduryje pastebi – pagaliau niekur neskubi.
Jogoje kūnas ne tik tempiasi. Praktikos metu stipriname raumenis, laviname pusiausvyrą, stabilumą, sąnarių mobilumą ir palaipsniui didiname lankstumą. Sąmoningas kvėpavimas padeda geriau susitelkti į judesį ir savo kūno pojūčius.
Ir ne, nereikia būti lanksčiai, kad ateitum į jogą. Lankstumas nėra bilietas į pirmą treniruotę – tai vienas iš dalykų, kuriuos ugdysime kartu.
Po treniruotės kūnas jaučiasi laisvesnis, išsitempęs, o galvoje – truputį daugiau ramybės.
Kūnui: daugiau lankstumo ir mobilumo · geresnė pusiausvyra · stipresnis ir stabilesnis kūnas · laisvesni judesiai · geresnis kūno pajautimas ir sąmoningas kvėpavimas.
Funkcinio judesio ir jėgos treniruotė
55 min. · 12 € · nariams 10 €
Pirmą kartą paimi svorį ir galvoji: „Nežinau, ar aš čia sugebėsiu.“ O po kurio laiko tas pats svoris jau atrodo per lengvas. Ir būtent dėl šito jausmo mums taip patinka jėgos treniruotės.
Čia stipriname visą kūną, mokomės taisyklingai judėti, dirbti su svoriais, geriname stabilumą, mobilumą ir koordinaciją. Visa tai tam, kad kūnas būtų ne tik stiprus treniruotėje, bet ir pajėgus kasdienybėje.
Jėgos treniruotės mums svarbios ir ilgalaikėje perspektyvoje – reguliarus pasipriešinimo krūvis padeda išlaikyti ir didinti raumenų jėgą bei palaikyti kaulų sveikatą. Todėl stiprėti verta pradėti bet kuriame amžiuje.
Ir tikrai nereikia būti sportiškai ar stipriai. Jėga nėra reikalavimas ateiti – tai rezultatas, kurio sieksime kartu.
Po treniruotės išeini maloniai pavargusi ir su labai geru jausmu: mano kūnas gali daugiau, nei galvojau.
Kūnui: stipresni raumenys · tvirtesnė nugara ir kūno centras · stipresnės kojos ir rankos · geresnė laikysena · daugiau stabilumo ir mobilumo · didesnis fizinis pajėgumas.
